Как вести себя в жаркую погоду
Сотрудники 1 регионального отдела и профилактической работы Управления по ТиНАО Главного управления МЧС России по г. Москве рекомендуют в целях профилактики обезвоживания организма необходимо соблюдать питьевой режим. Идеальным средством утоления жажды является, конечно, чистая вода или несладкий зеленый чай. Летом, при температуре выше 20С рекомендуется выпивать примерно 100-200 мл жидкости в час. Исключение составляют люди с проблемами сердечно-сосудистой системы, ожирением, гипертонией, а также те, у кого проблемы с почками. Этим людям противопоказано пить слишком много жидкости.
- обильное питье в жару поможет организму здорового человека не только поддержать баланс воды, но и избавиться от лишних солей, не давая, таким образом, жидкости задерживаться, вызывая отеки. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Причем воду надо пить часто, но понемногу
- не употребляйте спиртных напитков, на жаре всасывание алкоголя в кровь усиливается, то есть пьянеет человек быстрее и сильнее;
- не находитесь непосредственно под потоком воздуха вентилятора или кондиционера;
- не принимайте холодный душ, если это не привычная для вас процедура. Лучше чаще принимайте душ и ополаскивайте лицо, шею, руки не горячей, но и нехолодной водой, процедура должна вызывать чувство комфорта;
- носите одежду светлых тонов и из натуральных тканей.
Не выходите на улицу без головного убора (панама, шляпа, кепка). Головной убор должен быть из натуральной ткани, светло цвета и просторный, чтобы внутри образовалась воздушная подушка, которая предохранит от перегрева;
-не ешьте на ночь тяжелой пищи (особенно мясо), ее переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.